◆ローンイマイの年始

全身が筋肉痛です。

ダイエットを決意し、いつもの倍以上のセット数の筋トレをしたら簡単になりました。




動きたくなくてブログの更新もサボりました。
メールの返信も全然やってません。



1部屋を改造してトレーニングルームにしてあるんですが(壁全面の鏡も入れてそれっぽくしてます。)、

冬場は寒いのでトレーニング部屋自体にあまり行きませんでした。(暖房付けて温まるのを待つのもダルいし)

加圧トレーニングも以前はしてたんですが、今は装着する事自体が面倒でしてません。


これではイカんと上下暖かい恰好にした上で部屋に行く事にしました。

(ユニクロが12月に出した「ヒートテックウルトラウォーム(超極暖)」は良いですよ~。)




ちゃんと お腹をアイスモナカに変えると決めたので、


腹筋の上部、下部(腹直筋) は勿論ですが、

あと重要なのが腹斜筋

ここね。↓
腹斜筋



1年でお腹に羽が少し生えてきてしまったので、

飛べない羽はただのブタで不要なので、

「バックエクステンション ベンチ」というマシンを使ってサイドベント(下記ムービー参照)をやります。

ウエストのくびれに効果的です。

動画 解説 0:28秒から
 




「バックエクステンション ベンチ」は、
 
バックエクステンション(背筋)+サイドベント(腹斜筋)が出来るマシンで、さほど場所も取らないのでオススメのマシンです。
 
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私はバックエクステンションとサイドベント以外では使った事は無いです。




その後ベンチでダンベルプレス(大胸筋)、ワンハンドローイング(広背筋)、アームカール (上腕二頭筋・上腕筋)等々、一通りの部位をやります。


ワンハンドローイング↓
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週2回程度 軽く 30x3セット で終わらすんですが、張り切って 6セットやったら、もう全身筋肉痛で、マッサージに行くか寝る以外は何もしたくありません。


やはり人間無理は良くありません。

ダイエットは年始の色々な付き合いの飲みが終わった後の2週間後からやろうと思います。

体脂肪も全盛期は一桁だったんですが、せめて10%の前半に年内にしようと思います。




ちなみに、プロテインは筋トレの後の30分以内に飲みましょう。

小分け袋にしたのが、保存期間も長いし、飲むのにも楽ですよ。

ローンイマイのオススメは、「アミノバイタル アミノプロテイン」です。私はレモン味の30本入りを買います。

普通に薬局で売ってます。
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◆韓デリ 未掲載記事

気づいたら谷レポも昨年貰ったレポートで掲載して無いのが増えてきてしまいました。


ロリス レモン ハッピーライフさん
マイプリンセス ミルク 豆乳さん
初恋 アリサ(チョア) 天の川さん
火の鳥 アニー クラさん
アダモ 心音~ここね クランさん
プリマヴェーラ ミサキ ぷれじゃあさん
初恋 エレン りんかーんさん


他に韓デリのレポートで送ってるけども漏れてるものがあれば教えて下さい

メールで管理するのは限界ですね。。。

上記は順次掲載します。









◆年初1発目の体験記事


年初一発目の対戦レポートですので、引きがある子を掲載しようと、どの子にするか迷いました。

そんな訳でローンイマイが 2015年の年間 NO.1 満足度に選んだ子の後追いをして貰ったので、そのレポートに致します。



比較対象記事:
ローンイマイの年間ベスト1風俗嬢 マリアージュ Gカップ超絶細身+上戸彩似で超可愛い
http://loanimai-bigbust.net/fuzoku/20161129-mariage-no1.html

#但し、1年以上前に対戦したものなので、今と一緒か分かりません。








●投稿者名:
宿題マンさん (投稿数:4)

→投稿レポート参照
 
 
素晴らしさは健在でしたよ^^
少しメイクを変えたのか、最近は石原さとみに似てると言われるらしいです。
確かにと思いました。

上戸彩にもどちらにも似て見えるということは、つまりは美人なのですね。

 
 
●投稿者の好み:
・細身ボインが理想
・綺麗系よりかわいい系
・モデル系よりちっちゃい系



●お店:
マリアージュ


●嬢名:
嬢名は下記参照 ( Gカップ )
石原さとみ似_200x200
→在籍写真+プロフはこちら参照





●対戦日:
12月某日


  


詳細は、

本家サイト 巨乳・爆乳風俗体験記 


に掲載しました。


対象アドレス:
http://boin-fuzoku.tokyo/kyonyu/20170104-mariage-gcup-2/











プライベートモードは非常に参考になる情報を付けておきます。
(デフォルトが分かるかと)

特典画像を付けておきます。








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